Что мешает вам развиваться

Список привычек, которые мешают вашему развитию

Наш мозг таит в себе множество тайн и загадок. Человечеству пока не удалось определить, как он устроен и сколько возможностей может принести. Лишь один факт доподлинно известен: существует ряд вещей, которые мы совершаем ежедневно, и они негативно сказываются на работе мозга. Попросту говоря, делают нас глупее. Объясняем, что это за привычки и как можно от них избавиться, чтобы улучшить свою жизнь.

  1. Социальные сети. Первое место в списке заслуженно занимают социальные сети. Когда мы бесконечно листаем ленту обновлений, мозг привыкает получать маленькие дозы информации, которые абсолютно не связаны друг с другом. Кроме того, соцсети устроены таким образом, что подбирают только самый актуальный или наиболее интересующий нас контент. Это своего рода наркотик: мы ловим себя на мысли, что зависать в Инстаграме порой намного интереснее, чем слушать собеседника. Еще бы — ведь интернет показывает только то, что нам нравится. И самое пагубное — мозг отвыкает от больших объемов информации и перестает запоминать нужные данные. Это ухудшает память и мышление, а также концентрацию внимания. Как это исправить? Очень просто: займитесь физической или интеллектуальной активностью, требующей сосредоточенности: почитайте книгу или сходите в спортзал.
  2. Поиск ответов на вопросы в интернете. Да, поисковая строка значительно облегчила нам жизнь: не нужно ломать голову в библиотеке, выискивая нужные знания. Но психологи бьют тревогу, ведь Google, опять же, ухудшает нашу память и интеллектуальные способности. Действительно, зачем хранить огромные куски текста и картинок в голове, если они всегда могут быть под рукой, стоит лишь ввести нужные слова? Отвыкайте от этой вредной привычки: старайтесь запоминать хотя бы основные факты повседневной жизни: например, рецепт борща можно вспомнить по ходу приготовления — не нужно гуглить и выполнять инструкцию по пунктам.
  3. Привычка работать во время сильной болезни. Кому не знакома эту ситуация: подхватив простуду, мы продолжаем ходить в офис, чтобы не упустить ничего из рабочего процесса (да и оформлять больничный просто лень). Но это плохо влияет на нашу продуктивность, потому что организм занят борьбой с вирусом, а не составлением отчета. Память ухудшается, мы начинаем забывать об элементарных вещах и не успеваем угнаться за темпом работы. Наиболее разумное решение — не заниматься самоистязанием, а позволить себе небольшой отдых, закупиться лекарствами и лежать дома, в постели (и не заражать коллег).
  4. Недостаток общения. Плохая новость для социофобов и интровертов: общение сильно влияет на продуктивность нашего мозга. Ничего удивительно: окружающие нас люди владеют различными знаниями, которыми могут поделиться в ходе беседы. Не зря говорят, что истина рождается в споре (читай — в диалоге). Поэтому нельзя недооценивать процесс коммуникации. Книги и интернет — это прекрасно, но без взаимодействия с себе подобными мы погибнем. Выход из ситуации очевиден — не замыкаться, периодически выходить из комнаты и знакомиться с интересными, разносторонними личностями.
  5. Недостаток сна. Об этом, кажется, знают все: мозг не успевает отдохнуть и начинает работать с ошибками и перебоями. Все знают, но продолжают ложиться после полуночи и страдать от недосыпа. Также нужно забыть о привычке поздно вставать. Как выяснили ученые, внимание становится рассеянным, человек с трудом фокусирует его на мелочах. Попробуйте скорректировать свой режим сна и засыпать вовремя, в темноте, без телефона в руках, чтобы с утра пораньше заняться неотложными делами.
  6. Избыточная похвала. Они могут сыграть злую шутку: есть люди, чья психика устроена таким образом, что им тяжело отвыкнуть от восторженных отзывов и принять критику в свой адрес. Им кажется, будто их умственные способности несомненны, и ошибаться они просто не могут. Это заблуждение — мозг нуждается в постоянной "подпитке" и развитии. Поэтому признайте, что вы не робот и можете в чем-то заблуждаться. А затем займитесь самосовершенствованием: любая неудача делает нас чуточку сильнее.
  7. Социальные мессенджеры. Проверка мессенджеров — это настоящая угроза. Если вы судорожно смотрите на экран смартфона каждые пять минут, то это про вас. Многозадачность — это неплохо, но в меру. Миллион чатовс абсолютно разными людьми приведет к плохой памяти, ведь вы будете просто не в состоянии сосредоточиться на чем-то конкретном. Выход есть: в течение рабочего процесса отключайте уведомления на телефоне, чтобы не отвлекаться на всякие пустяки. Потом очень тяжело заново погрузиться в работу.
  8. Как ни странно, но глупее нас делает... Жвачка. Раньше специалисты полагали, будто она позитивно воздействует на мозг. Последние исследования опровергли это: жевание жвачки настолько отвлекает человека, что он не может запомнить ряд слов, которые видит перед собой. Что уж говорить о более сложных задачах, требующих интеллектуальных усилий? Поэтому жвачку нужно употреблять, во-первых, после еды, а во-вторых, в те моменты, когда вы ничем важным не заняты.
  9. Жирная еда. Как выяснилось, чрезмерное употребление жирной пищи приведет к печальным последствиям. Дело в том, что жиры препятствуют выработке дофамина — важного и полезного вещества, ответственного за сигналы, поступающие в наш мозг. Ухудшается способность к запоминанию информации, реакция, гибкость мышления и многие другие факторы. К тому же жирная пища быстро вызывает привыкание. Это не значит, что от нее нужно вовсе отказаться. Достаточно наладить свой рацион питания, включив в него полезные и разнообразные продукты, ведь во всем важна мера. Отличной заменой жирной пищи могут выступить такие вкусности, как авокадо, красная рыба, небольшое количество масла.

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.