Как управлять вниманием

Как управлять вниманием: семь рабочих советов

Умение управлять собственным вниманием - это даже более важная вещь, чем управление своим временем. Такой навык помогает работать быстро и хорошо, меняет качество жизни в лучшую сторону.  Вот несколько советов по управлению вниманием.

1. Осознайте ценность

Ваше внимание - это ваши деньги, но запасы этой валюты весьма ограничены. Расходовать вы ее можете и на важные необходимые вещи, и на безделушки. Парадокс внимания в том, что серьезная и значимая работа, например чтение, единиц внимания требует больше, а стоит меньше. Вещи не серьезные, тот же просмотр записей в соцсетях, внимания забирают меньше, обходясь при этом дороже.

2. Начинайте день правильно

День не должен начинаться с телевизора или интернета. Сейчас большинство людей, просыпаясь, первым делом включают телевизор или компьютер, чтобы посмотреть последние новости, нанося таким образом серьезный ущерб своим способностям к концентрации. Утро лучше начинать с зарядки или чтения литературы.

3. Занимайтесь только тем, что имеет настоящую ценность

Поставьте себе цель и не пренебрегайте задачами, способствующими ее достижению. Если же заниматься какими-то другими делами, то вы вроде бы и будете заняты, но толку от этого будет мало. Продуктивность напрямую зависит от способности управлять вниманием.

4.Многозадачность вредит продуктивности

Она всегда будет помехой для сосредоточения на основной работе. Закройте лишние вкладки браузера, отключите оповещения на телефоне - все это рассредотачивает внимание, чем обрекает вас на провал. Для начала попробуйте сконцентрироваться на чем-либо одном примерно на час - при желании, за этот час можно сделать объем работы, рассчитанный на весь день.

5. Обязательно отдыхайте

Обычно, делая перерыв в основной работе, люди на самом деле не отдыхают. Выходя на улицу вы "собираете урожай" в браузерной игре, а приехав на природу только и делаете, что постите фото в социальные сети? Нет, это не считается отдыхом. Во время отдыха весь организм расслабляется, а мозг работает дальше. Потому-то свежие и гениальные идеи приходят на прогулке или даже когда вы нежитесь в ванне. И именно поэтому стоит ежедневно отдыхать.

6. Составляйте список дел

Вечером сядьте и напишите список того, что планируете сделать за завтрашний день. Это поможет меньше уставать от раздумий, чем заняться: тем или же вот этим. Вы не будете тратить свое ценное время на ненужные мелочи и с самого утра, когда сконцентрироваться на чем-либо очень легко, займетесь тем, что действительно является важным. Подготовьте с вечера все, что нужно для того, чтобы утром сразу начать необходимую работу.

7. Определите, что для вас главное

Отбросьте в сторону все, что для вас не является приоритетом. Разберитесь, что для вас важно и направьте все свое внимание только на это.

Как видите, управлять вниманием не так уж и сложно. Попробуйте  и все у вас получится!

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.