Как правильно отдыхать

Как правильно отдыхать

Одно из самых важных умений для менеджера-управленца, а впрочем и для всех людей – это умение отдыхать. Это даже важнее всех способов мотивации сотрудников, но менее важно по сравнению с умением делегировать.

  • Постулат 1. Умение отдыхать - это талант, который необходимо приобрести! И чем раньше вы этому научитесь, тем будет лучше.
  • Постулат 2. Умение отдыхать - это часть пути к достижению целей. Ведь в отдыхе вы набираетесь необходимых для вас сил.
  • Постулат 3. Борьба с усталостью – это лишь временное спасение.

Вы должны научиться определять два типа усталости: усталость реальная, которая препятствует полноценной работе, и усталость придуманная, которая работает, как банальная отговорка.

Можно придумать для себя самые разнообразные способы для проверки усталости. Задайте себе любой провокационный вопрос, такой, чтобы вам было трудно отказаться, к примеру выпить отличного вина или слетать в Париж. Если ваша реакция отдалённо напоминает жалобный стон:" Только не сейчас, через пару часиков" - это значит, что вам срочно нужен отдых. А если внутри вас пробудился озорной человечек и обрадовался  предлагаемому развлечению, то соответственно не так уж вы и устали.

Если усталость всё-таки придуманная, то стоит разобраться, от какой именно проблемы мы пытаемся себя спасти такой скрытой ленью. Многие люди привыкли к тому, что все проблемы свалить в одну большую гору, смотреть на них с недоумевающим взглядом и говорить себе: "Я это никогда не смогу сделать/не успею" или "Я устал/а, сделаю позже". И вот даже самые простые трудности кажутся неимоверными и непосильными. Избавиться от этого очень легко! Главное: никогда не объединяйте все проблемы и не связывайте их в одно целое, разбирайте их по отдельности. А более сложные дела стоит поделить на части.

Профилактика усталости

Каждый человек по собственным ощущениям наверняка понимает, когда он простужен. Перед самим заболеванием появляются его вестники, першение в горле, насморк и так далее. Но усталость - это такое же заболевание, только связано оно не с вирусами, а с банальной высокой умственной или физической нагрузкой. Главное научиться распознавать, в какой именно момент вы начинаете уставать. Ваш мозг предупредит вас об этом, а вернее сказать намекнёт, главное научиться понимать эти тонкие намёки.

Умение отдыхать

Если вы думаете о том, что устали и вам срочно требуется отдых, то ни в коем случае это не следует делать! Это значит, что вы не умеете отдыхать в предоставленное вам время. Если вы устали и не можете быстро оправиться, то ваш отпуск не даст нужного результата. И вам нужно научиться правильно отдыхать. Отдохнувший сотрудник – самый лучший работник. И каждому разумному предпринимателю важно, чтобы его подчинённый был отдохнувшим, а имел большую производительность.

Совет: Поймите свои внутренние желания, все те способы, которые вам позволяют расслабиться и прийти в норму. Вы должны уметь распоряжаться временем, которое предоставлено на отдых. Решить для себя, что вы будете делать во время своего отдыха. Главное в этом научиться правильно и наиболее качественно использовать время для отдыха. 

Ещё на уроках в школе изучалось то, что отдых - это смена физической работы на умственную и обратно. Идеальным замещением для умственной усталости - это прогулка в парке, выезд на природу или пробежка. А для физической усталости подойдут чтение книг и разговор по телефону.

Важно помнить 

Средство вашего отдыха не должно быть связано с предметом работы. Если вы работаете за компьютером, то отдых ни в коем случае не должен быть за компьютером. Во-первых это не нужная нагрузка на зрение, а во-вторых не появятся новые впечатления, а если и появятся, то их будет недостаточно, и ваша усталость лишь на недолгое время отступит, а вернётся уже с новой силой. Поэтому не стоит смотреть новый "крутой" фильм или играть в культовую игру.

Главное в отдыхе - это палитра впечатлений, которых не достаёт в работе или в быту. Если день насыщен событиями, поездками, делами, то порой кажется, что он длился намного дольше обычного, а если день не занят, то время тянется очень долго, а по его истечению и вовсе кажется, что он был коротким, нежели иные дни. Чем насыщенней будет отдых, тем больше новых впечатлений у вас останется. А соответственно в вас дольше будет сохраняться заряд энергии, заряд позитивных эмоций и стремлений к новым достижениям. Старайтесь наиболее интересно проводить выходные и своё свободное время. Не стоит делать свои дни однотипными и похожими друг на друга.

Помните, для каждого отдых свой. Ведь каждый человек это уникальная личность. Главное - это понять себя, понять то, как вы можете отдохнуть, чтобы это надолго осталось в вашей памяти.

И в заключение, хотелось Вам напомнить классика Ивана Бунина и его "Господина из Сан-Франциско". Этот господин всю свою жизнь посвятил работе, чтобы потом как следует отдохнуть, но к сожалению его жизнь неожиданно оборвалась, что кажется и жизни у него совсем не было. Помните, отдых делает нашу жизнь красочнее. А это уже повод научиться отдыхать!

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.