Как полюбить утренние пробежки

Пять правил помогут вам полюбить утренние пробежки

Для многих из нас регулярные занятия спортом кажутся невыполнимой задачей. Легче придумать себе оправдание, тем более свободного времени никогда не хватает. Вы говорите себе, что начнете завтра, или в понедельник, а может со следующего месяца, и так далее. Тем не менее полюбить бег возможно, и в этой статье мы постараемся рассказать вам, как это сделать. Итак, что нужно для того, чтобы полюбить спортивную пробежку?

1 правило - это регулярность

Есть мудрое выражение: "Кто смотрит на тучи, тот никогда не пожнет". Другими словами, если вы все время будете откладывать занятия бегом, то из-за холода, то из-за жары, вы никогда не достигните желаемых результатов. Бег точно не будет приносить вам удовольствие, а занятия скорее будут раздражать.Чтобы бег стал регулярным, не нужно бегать каждый день. Просто нужно иметь четкий график занятий. Советуем отметить для себя в какие дни недели и в какое время вам надо выходить на пробежку. Пусть это будет три раза в неделю, но регулярно. Этого вполне хватит, чтобы укрепить мышцы и поддерживать организм в тонусе. Не нужно с первых занятий сразу начинать бегать большие расстояния. Лучше постепенно увеличивать нагрузку. И тогда бег начнет приносить вам радость.

2 правило - быстрый бег может отбить всякую охоту к занятиям спортом

Не думайте, что бегая быстро, вы достигните больших результатов. Выберите спокойный темп и получайте удовольствие от бега. При правильной нагрузке, ваше дыхание должно быть слегка учащенным, как при быстрой ходьбе. Если будете пытаться обогнать ветер, то в итоге это приведет к ненужной боли в мышцах и неудовлетворенности от бега вообще. Ваша цель полюбить бег, а не возненавидеть его. Через время, когда организм привыкнет к нагрузкам, вот тогда можно и поставить новый мировой рекорд. 

3 правило - относитесь к бегу, как к приятному времяпрепровождению

Если каждый раз, выходя на пробежку, вы чувствуете неудовлетворение, то попробуйте, что-то изменить. Возьмите с собой на пробежку собаку (если она у вас есть). Или позовите с собой друга, за компанию всегда веселей. Но если никто больше не разделяет вашего увлечения, то можете слушать во время бега приятную музыку. Можно скачать на телефон интересную аудиокнигу. Сменив место пробежки, можно выбрать какой-нибудь красивый парк и наслаждаться природой. А если бегать возле реки, то возможность искупаться после тренировки поможет с радостью ждать окончания тренировки. И тогда бегать будет не так сложно.

4 правило - бегать лучше по возвышенностям

Чем больше нагрузку вы дадите своим мышцам, тем быстрее они привыкнут. Поэтому приложите усилия и выберите маршрут не по ровной местности, а там, где есть спуски и подъемы. Чем больше усилий вы приложите, чтобы преодолеть подъем, тем приятней вам покажется спуск. И тогда вы получите огромное удовольствие от бега. Будет ощущение легкости. В любом случае чувство легкости при спуске, поможет понять, что бегать не так уж и тяжело.

5 правило - пусть занятия бегом будут не единственным вашим увлечением

Всем людям быстро надоедает однообразие. Так может случиться и с вашим увлечением. Расширьте круг собственных интересов. Есть много других видов спорта, которые также помогут вам держать организм в хорошей форме. Это может быть плаванье, танцы, прогулки на велосипеде. Каждое из этих занятий укрепляет разные группы мышц, а некоторые могут просто приносить удовольствие. 

Привычка бегать - это хорошая привычка. И если, когда-нибудь, увлекшись чем-то другим, вам захочется опять возобновить регулярные пробежки на свежем воздухе, то значит вы успели полюбить бег. Это полезная привычка и мы рады приветствовать вас в рядах, тех, научился получать удовольствие от бега.

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.