Как похудеть на 40 кг

Похудеть на 40 кг - нет ничего невозможного: опыт Сианы Райн

Разрыв с любимым человеком для любой женщины является сильнейшим стрессом, но Сиан Райн не только не опустила руки, но и нашла для себя способ быстро справиться с ситуацией и даже получить выгоду от нее. Ее лозунг: «В любой непонятной ситуации собирайся и иди в спортзал» помог не только ей, но и многим девушкам, вдохновленным ее примером. Расставшись с парнем, Сиан не поддалась депрессии, а взяла себя в руки и начала заниматься спортом, одновременно подкорректировав свой рацион. Давайте узнаем, что у нее в итоге получилось.

Риан Райн, весившая 118 кг, еще с января 2015 года планировала вплотную заняться своим весом и фигурой. «Мне надоело смотреть на себя в зеркало, огорчаться, но все так же ничего не делать. Я решила, что пора менять образ жизни». Но одно дело принять решение, а другое – реализовать его. Сиан с трудом смогла сбросить 10 кг, но очень быстро она набрала вес обратно, причем еще больше. Объясняет она это так: «У меня в то время был любимый человек, нам было хорошо вместе, мы проводили много времени вдвоем и любили поесть. Наш стандартный вечер – посещение бара или плотный ужин, желательно сопровождаемый выпивкой».

И вот в сентябре того же года Сиан вспомнила об обещании, данном себе полгода назад. Правда, толчком стали очень неприятные события в ее жизни – парень неожиданно бросил ее во время совместного уик-энда. Это оказалось настоящим ударом для девушки, ведь она совершенно не была готова к такому повороту судьбы. Конечно, как и всем, ей сперва хотелось сидеть дома и оплакивать неудавшуюся жизнь, но Сиан оказалась очень сильной девушкой: она пересилила себя и стала ходить в тренажерный зал, чтобы без конца не думать о прошлом. Для начала она записалась на специальный бесплатный тренировочный план от bodybuilding.com, рассчитанный на 12 недель, и стала заниматься каждый день, без выходных. Это оказалось не только полезно, но и  интересно. Сиан признается, что просто влюбилась в тяжелую атлетику, ведь она дарила девушке не только физические силы, но и душевные. При этом и показатели на весах вдохновляли заниматься дальше и не пропускать тренировки. И вот уже через 12 недель Сиан почувствовала себя другим человеком – уверенным и способным не оглядываться в прошлое.

Вот уже два года Сиан не прекращает свои тренировки, за это время она сбросила уже 40 кг и много раз меняла весь свой гардероб, причем изменились размеры не только одежды, но и обуви: теперь девушка носит туфли 36 размера, а не 38, как раньше. Сиан отлично себя чувствует и прямо таки излучает уверенность в себе, ведь она теперь знает, чего она хочет, и умеет целенаправленно идти к цели. Сиан Райн может смело утверждать, что она абсолютно счастлива, ведь она открыта миру и знает, к чему нужно стремиться.

Сиан пересмотрела не только образ жизни, но и рацион. Сперва она просто старалась потреблять не более 2000 калорий в день, следя за тем, чтобы в рационе были полезные продукты. Но потом она ознакомилась с массой литературы и отзывами других людей, установила приложение My Fitness Pal и стала употреблять всего 700 калорий в день, выбрав для себя высокобелковую диету. С помощью приложения легко рассчитать ежедневную норму белка и подсчитать калории. Сиан строго придерживается выбранной стратегии питания, лишь иногда позволяя себе пару кусочков шоколада или пирожное.

На обед девушка предпочитает курицу, макароны с беконом, чеснок и томаты, на ужин – легкий омлет с сыром, листьями салата и зеленым луком, специальные белковые коктейли, роллы из индейки с перцем и огурцами, спортивные батончики. В качестве перекуса она использует ягоды, йогурт, всевозможные орехи, хумус с огурцом и острым красным перцем и иногда шоколад.

На сегодняшний день Сиан 5 дней в неделю ходит на силовые тренировки и много внимания уделяет спортивной ходьбе, стараясь делать не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Девушка не планирует остановиться на достигнутом, она постоянно ставит перед собой очередные цели и становится с каждый днем все выносливее и энергичнее. Впрочем, она признается, что это не сложно, ведь она окружена единомышленниками, которые любят ее и во всем поддерживают.

Сиан уверена, что все, что произошло в ее жизни, – к лучшему, теперь ей не нужны бары и выпивка, ведь она научилась беречь и ценить себя. Она счастлива, что ее пример многих вдохновил, и в своих интервью говорит: «Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки, даже если у вас долго ничего не получается. Помните, что черная полоса сменяется белой. Если у вас есть даже небольшие цели, к которым вы готовы двигаться, вы обязательно добьетесь чего-то в жизни. И помните, любить себя нужно вне зависимости от того, что показывают весы. Будьте добрее к себе и последовательнее в выполнении задуманного, и все получится!»

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.