Как похудеть к лету

Как похудеть к лету: 4 простых рецепта

Правильное питание, здоровый образ жизни, спорт, диета, ох какие актуальные слова, особенно теперь - весной, когда до пляжного сезона рукой подать! И вот тут становится грустно...времени-то на диеты и спортзалы совсем нет... Но, не нужно отчаиваться, сейчас мы, по секрету, поделимся с тобой самыми эффективными лайфхаками, регулярное выполнение которых сделает тебя неотразимым.

1. Полноцценный 8-часовой сон

Запоминай, а лучше записывай! Мы, конечно, понимаем, что ты нереально амбициозен и вечно занят, да и вообще - сон для слабаков! Но чтобы стать обладателем безупречного тела ты просто обязан спать 8 - 9 часов в день. Знай, существует очень простая закономерность - чем меньше ты спишь, тем больше хочешь есть! А связано это с тем, что солнечный свет оказывает влияние на циркадный режим любого человека, а этот режим регулирует скорость твоего метаболизма и аппетит. Старайся ложиться спать до 12 часов ночи и просыпаться с первыми лучами солнца, совсем недавно в журнале Plose one опубликовали данные исследования, которые говорят, что каждый световой час, который ты просыпаешь, поднимает индекс массы твоего теле аж на 1,28 ед.

Совсем забыли предупредить - убери телефон и прочие "передовые технологии" подальше от кровати, говорят, они излучают свет на какой-то частоте, а свет этот мешает тебе расслабиться во сне!

2. Правильное дыхание

Холотропное дыхание - слышал о таком? Раскрываем тайну: как только проснулся, сделай парочку глубоких вдохов, они помогут разогнать обмен веществ и отладят работу всех систем организма, только дыши так, чтобы вздымался живот, а не грудь, ведь в этом весь секрет!

3. Утренняя зарядка

Как только встал с кровати - начинай шевелить конечностями, нужно срочно разогнать кровь по всему телу, активировать работу всех мышц и суставов. Только не переборщи, никакого хардкора, просто 20 повторений простейших упражнений "А-ля советская гимнастика".

4. Побольше воды

Сделал всё, как мы велели - бегом на кухню! Теперь пора включить желудок и всю пищеварительную систему. Вот тебе рецепт: берешь пол литра воды без газа и выжимаешь туда сок одного лимона. Вот и всё, теперь твой день точно заряжен на успех!

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.