Полезные советы для всех кто тренируется в зале

Полезные советы для всех, кто тренируется в зале

Занятия в тренажерном зале — нелегкий, но приносящий хорошие результаты труд. Чтобы достичь намеченной цели нужно подходить к этому дело серьезно:  не пропускать занятий, в точности следовать технике исполнения упражнений, следить за своим питанием. Это одновременно польза и стресс для человеческого организма. Во избежание перегрузок и достижения наибольшей эффективности от тренировок необходимо соблюдать несколько нехитрых требований.

Подробнее

Самые доступные и простые способы повышения тестостерона и увеличения мужской силы

Самые доступные и простые способы повышения тестостерона и увеличения мужской силы

Что подразумевается под расхожей фразой «настоящий мужчина»? Накачанный торс, рельефная мускулатура, физическая сила, сексуальная притягательность, воля, энергичность, решительность, самостоятельность. Про таких людей говорят: «мачо», «альфа самец». Они пользуются популярностью у женщин, как правило, успешны в жизни, нередко занимают высокое социальное положение. В чем же их «секрет»?

Подробнее

Самые доступные и простые способы повышения тестостерона и увеличения мужской силы

25-советов, как преодолеть все соблазны и не соскочить с диеты

Блог полезных советов на каждый день «Лайфхакер» собрал и систематизировал 25 советов, ставших уже классическими, которые помогут не прервать рассчитанную на похудение диету в первые же дни. Советы выглядят несложными и выполнимыми, начиная с совета всегда завтракать и проверять свое чувство голода «яблочным тестом».

Подробнее

10 лайфхаков, которые помогут вам стать здоровее

10 лайфхаков, которые помогут вам стать здоровее

Воспользовавшись десятью приведенными ниже лайфхаками (жизненными советами), вы будете всегда в хорошем здравии и настроении, несмотря на приближающуюся осень.

Так уже складывается, что не всегда удается хорошо выспаться, выделить достаточно времени на еду, при этом необходимо постоянно сохранять высокую работоспособность, невзирая на хмурое небо, слякоть под ногами и толкотню в общественном транспорте.

Подробнее

Восемь советов, которые помогут вам оставаться в форме

Cегодня в мире полном соблазнов и развлечений трудно поддерживаться себя в хорошей форме и оставаться мотивированным для дальнейших тренировок. Каждый из нас знает как сложно не сбиться с пути во время тренировочной программы. Временами нужно прикладывать по-настоящему титанические усилия   для того, чтобы продолжать соблюдать режим и регулярно заниматься спортом.

Мы тоже это знаем, поэтому подготовили для вас несколько советов как сделать жизнь более здоровой и спортивной.

Подробнее

Зимняя депрессия

Как победить зимнюю депрессию

Если каждую зиму на вас нападает хандра, то знайте, вы не одиноки. Сезонные депрессии влияют на 5% всего населения. Недостаток света в странах северного полушария воздействует на участки мозга, которые контролируют сон, настроение, аппетит. Всё это приводит к повышенной тяге к углеводам, истощению, проблемам с концентрацией, набору  веса, раздражительности и депрессии.

Подробнее

9 причин почему важен сон

9 причин почему так важен сон

Сон является важной составляющей нашего здоровья. Взрослому человеку требуется 7-9 часов сна для полного восстановления. Но недостаточно просто спать 8 часов. Также важным является качество вашего сна. От уровня стресса зависит то, насколько сон поможет нам восстанавливаться.

Подробнее

продукты сделают вас счастливее

7 продуктов, которые сделают вас счастливее

Часто в осенне-зимний период из-за отсутствия теплых солнечных лучей мы испытываем подавленное состояние, скучаем по летним денькам. Будни не приносят радости, и мы не знаем, как улучшить наше настроение. Оказывается, большое влияние на наше состояние  оказывает пища, которую мы едим. Представляем вам список продуктов, которые сделают вас позитивнее и улучшат настроение.

Подробнее

6 советов как начать свой день с улыбки

Большинство людей начинают свой день в сонном и ворчливом состоянии. Поэтому так редко можно увидеть улыбки на лицах прохожих, которые спешат на работу.

Плохое настроение не только лишает нас продуктивности с утра, но и может негативно повлиять на весь оставшийся день. Поэтому мы подготовили 6 простых советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь и начинать день в хорошем расположении духа.

Подробнее

7 лайфхаков, которые придадут вам сил для утренних тренировок

Итак, вы решили заняться спортом. Теперь перед вами встает вопрос, когда это делать? Для многих людей очень сложно совмещать работу и ежедневные домашние дела с графиком интенсивных тренировок. Вот почему всё больше спортсменов предпочитает тренироваться рано утром.  Такой режим может быть интересен и вам, ведь с самого утра, выполняя дневную норму физических упражнений, вы заряжаетесь энергией и настраиваете себя на продуктивный рабочий день.

Подробнее

Подпишитесь на рассылку от Лайфхакер.укр

Раз в неделю мы отправляем лучшие статьи вам на почту

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

О Лайфхакере

Лайфхакер.Украина - украинский проект о саморазвитии и продуктивности, которые позволит улучшить практически все направления вашей жизни. На сайте вы найдете множество советов, лайфхаков и статей по следующим тематикам - мотивация, отношения, стиль жизни, семья, спорт, питание, здоровье, свободное время, личные финансы, продуктивность, технологии, карьера.